Programme de physiothérapie en ligne pour la préparation physique à l’accouchement et la prévention des déchirures.

Préparation à l'accouchement

  plus de 300 clientes satisfaites
Vous êtes enceinte et votre santé vous tient à coeur?
Dans ce programme, vous apprendrez tout ce qu’il y a à savoir pour optimiser votre corps, vos abdominaux et votre périnée pendant la grossesse et en prévision de l'accouchement.
167$
1,297$ Prix régulier
Débuter mon programme AUJOURD'HUI!

Voici ce que vous obtenez lorsque vous rejoignez le Programme de Préparation à l'accouchement:

5 leçons comprenant plus de 10 heures de vidéos d'auto-évaluation, de conseils et d'exercices (valeur de 1000$)

Un guide pédagogique en format PDF pour chaque leçon (valeur de 150$)

Accès à un groupe Facebook privé avec les autres membres et physiothérapeute afin d'obtenir des réponses *respect de la confidentialité assuré* rapidement. (valeur de 480$)

Des entrevues exclusives avec des professionnels en périnatalité (infirmière, accompagnante à la naissance, acupuncteur, ostéopathe, kinésiologue, psychologue, etc.) (valeur de 650$) à venir...

Des Facebook live de suivi ou webinaire chaque mois d'une durée de 1h30 où vous pourrez poser toutes vos questions! *respect de la confidentialité assuré*
(valeur de 359$)

Voici ce que vous obtenez...

5 leçons & 10 heures de vidéo (valeur de 1000$)

Guide pédagogique (valeur de 150$)

Groupe Facebook Privé (valeur de 480$)

Entrevues exclusives avec d'autres professionnels (valeur de 650$)

Facebook live & webinaire (valeur de 359$)

Valeur totale de 2639$

Prix à partir de la semaine prochaine 1,297$

Prix spécial d'aujourd'hui 167$

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Qui suis-je?

Bonjour, mon nom est Noémie Séguin, je suis physiothérapeute experte en périnatalité depuis plus de 10 ans, mais aussi maman de deux enfants! Ma pratique m’a amené à réaliser à quel point les mamans ont besoin plus que jamais d’être informées et guidé dans leur parcours périnatal afin de favoriser une meilleure récupération et éviter bien des tracas à travers le temps.

Ayant moi-même vécu bon nombre de défi à travers mes grossesses et accouchements, j’ai pu constater ce cruel manque d’information et les conséquences que cela pouvait avoir sur notre qualité de vie en tant que femme à travers le temps. J’ai eu cette chance incroyable d’avoir accès à de la réadaptation et de m’être complètement rétablie. J’aimerais pouvoir offrir cette chance à un maximum de mamans!

La physiothérapie périnatale est de plus en plus connue pour la récupération après l’accouchement, mais peu de mamans savent qu’il est possible de se préparer pendant la grossesse afin d’éviter les problèmes et les risques de complication. C’est pourquoi j’ai mis tout mon cœur à mettre sur pied la toute première plateforme virtuelle en francophonie sur la réadaptation périnatale!

Merci de faire partie de ces mamans qui ont à cœur leur propre santé et celle des générations de mamans à venir!

Ce que les gens disent de moi

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Plan du Programme

Leçon 1 - Partie 1 : Préparation physique (à partir du 2e trimestre)

  • Introduction à la leçon 1 (6:08)
  • Guide leçon 1 - Ressource à télécharger
  • La respiration : pourquoi la travailler et comment l'évaluer? (9:12)
  • Éducatif guidé de respiration - Éducatif (6:09)
  • Le 2e acteur d'important dans la préparation physique, anatomie 101 et auto-évaluation (14:59)
  • Renforcement maximal : la technique et introduction à l'interace pour les éducatifs (4:41)
  • Renforcement maximal - Éducatif
  • Contraction-relaxation rapide - La technique et pourquoi la relaxation est si importante?
  • Le verrouillage périnéal : le nerf de la guerre!
  • Le verrouillage périnéal - Éducatif
  • Le 3e acteur en importance, pourquoi pas le premier? - Évaluation de la diastase
  • La souplesse de l'abdomen partie 1 - Le palpé-roulé
  • La souplesse de l'abdomen partie 2 - Étirement des abdominaux

Leçon 1 - Partie 2 : La préparation du périnée à l’accouchement (à partir de la 33e semaine).

  • Les bases et le matériel
  • Étirement du périnée externe (seule)
  • Étirement du périnée externe (avec conjoint)
  • Pour les mamans avec douleur aux relations sexuelles - Désensibilisation de l'entrée vaginale (seule)
  • Pour les mamans avec douleur aux relations sexuelles - Désensibilisation de l'entrée vaginale (avec le conjoint)

Leçon 2 - Partie 1 : Préparation physique (à partir 2e trimestre progresser après 1 ou 2 semaines selon fréquence des exercices)

  • Introduction à la leçon 2 - Objectifs de la leçon
  • Guide leçon 2 - Ressource à télécharger
  • Éducatif guidé de respiration : on poursuit au besoin
  • La respiration et la coordination avec le plancher pelvien, un incontournable
  • Exercice de coordination de la respiration et du plancher pelvien - Éducatif
  • La progression, introduction de la respiration en contraction - Exercices
  • Renforcement maximal - Éducatif
  • Contraction-relaxation rapide : on essaie d'accélérer - Éducatif
  • Le verrouillage périnéal éducatif : on synchronise la respiration!
  • Réévaluation de la diastase (au besoin)
  • La souplesse de l'abdomen partie 1 - Le palpé-roulé
  • La souplesse de l'abdomen partie 2 - Étirement des abdominaux
  • Protéger ses abdominaux au quotidien : comment faire?

Leçon 2 - Partie 2 : La préparation du périnée à l’accouchement (à partir de la 34e semaine)

  • Étirement du périnée externe (seule)
  • Étirement du périnée externe (avec conjoint)
  • Relâchement des muscles de la couche moyenne (seule)
  • Relâchement des muscles de la couche moyenne (avec conjoint)
  • Pour les mamans avec douleur aux relations sexuelles - Désensibilisation de l'entrée vaginale - On poursuit si toujours sensible (seule)
  • Pour les mamans avec douleur aux relations sexuelles - Désensibilisation de l'entrée vaginale - On poursuit si toujours sensible (avec conjoint)
  • Étirement continu (seule)
  • Étirement continu (avec accommodateur)
  • Étirement continu (avec conjoint)

Leçon 3 - Partie 1 : Préparation physique (à partir du 2e trimestre, progresser après 2-3 semaines selon fréquence et facilité des exercices).

  • Introduction à leçon 3 - Objectifs de la leçon
  • Guide leçon 3 - Ressource à télécharger
  • La respiration, on ne la pratique jamais assez!
  • La respiration et la coordination avec le plancher pelvien : un automatisme important, intégration au quotidien
  • Exercice de coordination de la respiration et du plancher pelvien en position assise - Éducatif
  • La posture assise et l'enflure aux jambes
  • Renforcement maximal et les contractions surimposées, progression des autres exercices et évaluation de l'efficacité de son verrouillage
  • Renforcement maximal avec contractions surimposées - Éducatif
  • Contraction-relaxation rapide : assis - Éducatif
  • Le verrouillage périnéal éducatif - L'application des contractions surimposées pour augmenter l'efficacité
  • La souplesse de l'abdomen partie 1 - Le palpé-roulé
  • La souplesse de l'abdomen partie 2 - Étirement des abdominaux
  • Évaluation de la coordination entre le plancher pelvien et les abdominaux, apprendre à contrôler ses abdominaux
  • Contrôler ses abdominaux - Éducatif

Leçon 3 - Partie 2 : La préparation du périnée à l’accouchement (à partir de la 36e semaine).

  • Étirement du périnée externe : on poursuit (seule)
  • Étirement du périnée externe : on poursuit (avec conjoint)
  • Relâchement des muscles de la couche moyenne (seule)
  • Relâchement des muscles de la couche moyenne (avec conjoint)
  • Pour les mamans avec douleur aux relations sexuelles : désensibilisation de l’entrée vaginale : on poursuit si toujours sensible (seule)
  • Pour les mamans avec douleur aux relations sexuelles : désensibilisation de l’entrée vaginale : on poursuit si toujours sensible (avec le conjoint)
  • Exercice 2 en 1 étirement continu et technique du contracte-relax (seule)
  • Exercice 2 en 1 étirement continu et technique du contracte-relax (avec accommodateur)
  • Exercice 2 en 1 étirement continu et technique du contracte-relax (avec conjoint)

Leçon 4 - Partie 1 : Préparation physique (à partir du 2e trimestre, progresser après environ 3 semaines selon fréquence et facilité à faire les exercices)

  • Introduction à la leçon 4 - Objectifs de la leçon
  • Guide leçon 4 - Ressource à télécharger
  • La respiration et la coordination avec le placher pelvien
  • Exercice de coordination de la respiration et du plancher pelvien position accroupie - Éducatif
  • La posture debout en fin de grossesse, les maux de dos et quelques trucs pour les soulager
  • Les douleurs au pubis ou à l’aine, comment les traiter et les soulager
  • Renforcement maximal et les contractions surimposées assises, contracte-relax debout et accroupie, verrouillage périnéal debout et application dans le quotidien
  • Renforcement maximal avec contractions surimposées : éducatif position assise - Éducatif
  • Contraction-relaxation rapide éducatif : debout, accroupie - Éducatif
  • Le verrouillage périnéal debout - Éducatif
  • La souplesse de l'abdomen partie 1 - Le palpé-roulé : on poursuit au besoin
  • La souplesse de l'abdomen partie 2 - Étirement des abdominaux : on poursuit
  • Le recrutement du transverse de l’abdomen
  • Recrutement du transverse - Éducatif
  • Le contrôle de la diastase avec le transverse abdominal

Leçon 4 - Partie 2 : La préparation du périnée à l’accouchement (à partir de la 38e semaine)

  • Conseils de physio pour le jour J : respiration, positions de travail et d’accouchement, préparation du périnée pendant le travail
  • Étirement du périnée externe : on poursuit (seule)
  • Étirement du périnée externe : on poursuit (avec conjoint)
  • Relâchement des muscles de la couche moyenne (seule)
  • Relâchement des muscles de la couche moyenne (avec conjoint)
  • Pour les mamans avec douleur aux relations sexuelles : désensibilisation de l’entrée vaginale : on poursuit si toujours sensible (seule)
  • Pour les mamans avec douleur aux relations sexuelles : désensibilisation de l’entrée vaginale : on poursuit si toujours sensible (avec conjoint)
  • Exercice 2 en 1 : étirement continu suivi de la technique du contracte-relax (seule)
  • Exercice 2 en 1 : étirement continu suivi de la technique du contracte-relax (avec accommodateur)
  • Exercice 2 en 1 : étirement continu suivi de la technique du contracte-relax (avec conjoint)
  • Exercice d'étirement du périnée des 2 côtés (seule)
  • Exercice d'étirement des 2 côtés (avec accomodateur)
  • Exercice assouplissement du périnée deux côtés simultanés (avec conjoint)

Leçon 5 : la période postnatale immédiate, une période de convalescence et de récupération.

  • Introduction à la leçon 5 - Objectifs de la leçon
  • Guide leçon 5 - Ressource à télécharger
  • La récupération physique après l’accouchement : les 3 grandes priorités
  • La respiration et la respiration coordonnée avec le plancher pelvien : à reprendre tout de suite!
  • Éducatif guidé de respiration
  • Coordination respiration et plancher pelvien - Éducatif
  • Les soins de la plaie (césarienne ou périnée) : 4 conseils pour favoriser la guérison
  • Réévaluer son périnée
  • Le massage de la cicatrice et la reprise des relations sexuelles : quand, comment?
  • La reprise des exercices du plancher pelvien après l’accouchement - Mode d’emploi
  • Contraction maximale - Éducatif (partie 1)
  • Contraction maximale - Éducatif (partie 2)
  • Contraction maximale surimposées - Éducatif
  • Contraction-relaxation rapide - Éducatif (partie 1)
  • Contraction-relaxation rapide - Éducatif (partie 2)
  • Exercice de verrouillage périnéal
  • Réactiver le transverse de l’abdomen rapidement!
  • Éducatif transverse de l’abdomen
  • Évaluer sa diastase et son contrôle après l’accouchement
  • Exercices en cas de diastase pour aider à la refermer
  • S’occuper de bébé sans nuire à sa récupération : porter bébé en porte-bébé ou dans la coquille, l’allaitement et les boires
  • La réadaptation abdomino-pelvienne et la reprise des activités physiques 4 à 6 semaines postnatales : les 4 options possible

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